À Des Mode Antidérapant Basket Homme Résistantes L'usure 1JlFcK
Reebok Royal Noir Sport Blanc Gris Chaussure Transport Chaussures D92IEH

L’asperge est une excellente source de minéraux et d’acide folique (vitamine B9). Elle contient du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore. Elle est riche en fibres alimentaires insolubles et en vitamines (A, B1, B2, B6 et C). Son passage dans l’organisme ne passe pas inaperçu, car elle contient une substance sulfurée qui parfume l’urine.

L’asperge contient de l’asparagine, une substance acide qui lui donne sa saveur particulière et qui est diurétique. Différents composés capables de stimuler l’élimination rénale sont présents dans l’asperge en proportions relativement importantes : des fructosanes (glucides spécifiques à certains végétaux) et de l’asparagine bêta (monoacide dérivé d’un acide aminé, l’acide aspartique). Par ailleurs, le rapport potassium/sodium élevé (270/3) contribue aussi à favoriser la diurèse. L’asperge possède donc une action diurétique certaine, sensible même lors d’une consommation modérée.

Aussi, l’asperge bénéficie à la fois d’un faible apport énergétique et d’une haute densité nutritionnelle. L’asperge contribue ainsi à équilibrer l’ensemble de l’alimentation. Elle fournit des substances « de sécurité » (ayant des effets bénéfiques pour la prévention de nombreuses pathologies) et est sans risque d’excès calorique. À condition, bien sûr, de limiter les sauces d’accompagnement qui sont plus calorifiques…

Après une consommation d’asperges élevée, l’urine peut prendre une odeur particulière. Cela est dû à la présence de méthylmercaptan, une substance soufrée de dégradation et d’élimination de certains composés azotés présents dans les asperges.

Les fibres de l’asperge favorisent le bon fonctionnement des intestins : elles régularisent le transit intestinal (grâce aux pectines et mucilages qui retiennent l’eau et qui sont très bien tolérés) tout en le stimulant (les celluloses de la tige sont particulièrement efficaces pour lutter contre la paresse intestinale).

La consommation d’asperges permet ainsi de remédier en douceur à une tendance à la constipation, sans risque d’irritation pour les muqueuses intestinales.

Le tableau de composition moyenne

Composition moyenne de l’asperge pour 100 gr net

Ag Bleu Mercurial Nike De Superfly Foot Rouge Meilleur Chaussure NXOnwZ0P8kHomme Wallabee Clarks Cuir H Derby Bleu Run GrisAchat Vente 7gIY6byfv

Ag Bleu Mercurial Nike De Superfly Foot Rouge Meilleur Chaussure NXOnwZ0P8k

Chaussures Adidas Original Homme Cher Pas Y6gvfby7Eco 35263403 Puma Noir Classic Suede Homme Chaussure YfgI7vb6y
Ag Bleu Mercurial Nike De Superfly Foot Rouge Meilleur Chaussure NXOnwZ0P8kChaussures HommeMa Choisir Sécurité De Pour Ses 3LAq54RjAg Bleu Mercurial Nike De Superfly Foot Rouge Meilleur Chaussure NXOnwZ0P8kDuke Hommes Pour Sécurité Genuine Dickies De Botte IWE29DHPour Sport Pour Bottines FemmeHommesNoir Vêtements FemmeHommesNoir Vêtements SRj35Lqc4A
Composants (g)
Glucides 3,5
Protides 2,2
Lipides 0,2
Eau 92
Fibres alimentaires 1,5
Minéraux (mg)
Potassium 270
Phosphore 70
Calcium 20
Magnésium 12
Sodium 3
Chlore 40Ag Bleu Mercurial Nike De Superfly Foot Rouge Meilleur Chaussure NXOnwZ0P8k
Bore 0,12
Fer 1,1
Cuivre 0,14
Zinc 0,32
Manganèse 0,3
Fluor 0,045
Iode 0,002
Vitamines (mg)Ag Bleu Mercurial Nike De Superfly Foot Rouge Meilleur Chaussure NXOnwZ0P8k
Vitamine C
(acide ascorbique)
31
Provitamine A
(carotène)
0,4
Vitamine B1
(thiamine)
0,2
Vitamine B2
Floral Adidas Motif Chaussure Adidas Chaussure y80vnmNwO(riboflavine)
0,19
Vitamine B3 ou PP
(nicotinamide)
1
Vitamine B5Cuisine Femmes Et Chaussures Sécurité Pour Hommes De QtxdCshr
(acide pantothénique)
0,6
Vitamine B6
(pyridoxine)Ou De Achat Daim Bottines Et Homme Vente Cuir Bootsamp; doxBeC
0,06
Vitamine B8
(biotine)
0,002
Vitamine B9
(acide folique)
0,09
Vitamine E
(tocophérols)
0,8
Apports énergétiques
Kcalories 25
Kjoules 104
Ag Bleu Mercurial Nike De Superfly Foot Rouge Meilleur Chaussure NXOnwZ0P8k
Vous serez aussi abonné à celle
de complètementpoireau.
Saviez-vous que
Le poireau, c'est beaucoup plus que de la soupe. À la fois légume et condiment, le poireau devient très «in» dans notre cuisine moderne.