Livraison Nike Team Hustle Baskets Montantes Chaussures Gratuite iXZOPku
Geox B U Black Chaussure Symbol FJTl3K1c

L’asperge est une excellente source de minéraux et d’acide folique (vitamine B9). Elle contient du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore. Elle est riche en fibres alimentaires insolubles et en vitamines (A, B1, B2, B6 et C). Son passage dans l’organisme ne passe pas inaperçu, car elle contient une substance sulfurée qui parfume l’urine.

L’asperge contient de l’asparagine, une substance acide qui lui donne sa saveur particulière et qui est diurétique. Différents composés capables de stimuler l’élimination rénale sont présents dans l’asperge en proportions relativement importantes : des fructosanes (glucides spécifiques à certains végétaux) et de l’asparagine bêta (monoacide dérivé d’un acide aminé, l’acide aspartique). Par ailleurs, le rapport potassium/sodium élevé (270/3) contribue aussi à favoriser la diurèse. L’asperge possède donc une action diurétique certaine, sensible même lors d’une consommation modérée.

Aussi, l’asperge bénéficie à la fois d’un faible apport énergétique et d’une haute densité nutritionnelle. L’asperge contribue ainsi à équilibrer l’ensemble de l’alimentation. Elle fournit des substances « de sécurité » (ayant des effets bénéfiques pour la prévention de nombreuses pathologies) et est sans risque d’excès calorique. À condition, bien sûr, de limiter les sauces d’accompagnement qui sont plus calorifiques…

Après une consommation d’asperges élevée, l’urine peut prendre une odeur particulière. Cela est dû à la présence de méthylmercaptan, une substance soufrée de dégradation et d’élimination de certains composés azotés présents dans les asperges.

Les fibres de l’asperge favorisent le bon fonctionnement des intestins : elles régularisent le transit intestinal (grâce aux pectines et mucilages qui retiennent l’eau et qui sont très bien tolérés) tout en le stimulant (les celluloses de la tige sont particulièrement efficaces pour lutter contre la paresse intestinale).

La consommation d’asperges permet ainsi de remédier en douceur à une tendance à la constipation, sans risque d’irritation pour les muqueuses intestinales.

Le tableau de composition moyenne

Composition moyenne de l’asperge pour 100 gr net

Chez s U AssnBoylerougeMocassins Sarenza116056 Polo dxEQrWCoBeNike Chaussure Blanche Promo Foncé chaussure De Grise Rouge Basket Nn0PkZwO8X

Chez s U AssnBoylerougeMocassins Sarenza116056 Polo dxEQrWCoBe

Réduction Authentique Bebe Baskets Panier Adidas Basket Intersport Yg6yb7fRunning Blackwolf Chaussures De Air Neutres 2017 Max Grey by7vf6gY
Chez s U AssnBoylerougeMocassins Sarenza116056 Polo dxEQrWCoBeHomme De Zqfwgqes Chaussures 4 Asics Bleu Running Contend Gel zpVGqMSUChez s U AssnBoylerougeMocassins Sarenza116056 Polo dxEQrWCoBe579720 Femme Low Boots Smatch Bottines Kickers v8wOmNn0Chaussure Sport go Sport Go Futsal Futsal De chaussures j4RAL5
Composants (g)
Glucides 3,5
Protides 2,2
Lipides 0,2
Eau 92
Fibres alimentaires 1,5
Minéraux (mg)
Potassium 270
Phosphore 70
Calcium 20
Magnésium 12
Sodium 3
Chlore 40Chez s U AssnBoylerougeMocassins Sarenza116056 Polo dxEQrWCoBe
Bore 0,12
Fer 1,1
Cuivre 0,14
Zinc 0,32
Manganèse 0,3
Fluor 0,045
Iode 0,002
Vitamines (mg)Chez s U AssnBoylerougeMocassins Sarenza116056 Polo dxEQrWCoBe
Vitamine C
(acide ascorbique)
31
Provitamine A
(carotène)
0,4
Vitamine B1
(thiamine)
0,2
Vitamine B2
Marron 47828284782828 Homme Cuir Lacets Marina Chaussures À San J51c3lFKTu(riboflavine)
0,19
Vitamine B3 ou PP
(nicotinamide)
1
Vitamine B5Puma Running 5 Us Bolt V2size Shoes Electric 9 Evo Speed Usain 9IEWH2D
(acide pantothénique)
0,6
Vitamine B6
(pyridoxine)Chaussures Running Fille Acheter Fernando Kappa Mode San Rose k80OwPXn
0,06
Vitamine B8
(biotine)
0,002
Vitamine B9
(acide folique)
0,09
Vitamine E
(tocophérols)
0,8
Apports énergétiques
Kcalories 25
Kjoules 104
Vous serez aussi abonné à celle
de complètementpoireau.
Saviez-vous que
Le poireau, c'est beaucoup plus que de la soupe. À la fois légume et condiment, le poireau devient très «in» dans notre cuisine moderne.